Sådan rejser du som veganer

En vegansk diæt er en, der er helt plantebaseret; det indeholder nul animalske produkter. De fleste mennesker, der følger den veganske diæt, betragter det faktisk som en livsstil, der er motiveret af en række forskellige årsager. Selvom det er en af ​​de hurtigst voksende diæter, er den også en af ​​de mere restriktive. At sikre, at din veganske diæt er afbalanceret, er hårdt nok med et køkken til din rådighed, men med en smule planlægning kan du nemt rejse grusomhedsfrit med mere end bare jordnøddesmør og Oreos (en "tilfældigt vegansk" overbærenhed).

Pakning af din egen mad

Pakning af din egen mad
Kend detaljerne på din rejse, specifikt længde og rejsemetode. Disse hjælper med at bestemme, hvor meget og hvad du er i stand til at pakke. For eksempel: Hvis du rejser med fly, har du mindre fleksibilitet, end hvis du går på en roadtrip.
Pakning af din egen mad
Lav dit mål at opretholde en afbalanceret diæt. Rejse kan være udmattende, så det er nyttigt at have en grundlæggende forståelse af makronæringsstoffer. Du ønsker en god balance mellem komplekse kulhydrater, proteiner og fedt for at opretholde dit energiniveau, appetit og humør.
Pakning af din egen mad
Hent et stykke bagage kun til mad, typisk er en køler den bedste løsning til klimakontrol. Dette sikrer, at din mad er sikker på at blive klædet eller ødelægge resten af ​​din bagage.
Pakning af din egen mad
Start med frugt og grøntsager. Naturens fastfood! Hvis de tørres, kan de være kaloritætte, hvilket kan give dig mere energi end hvis de er friske. De er ideelle, som de:
  • indeholder masser af fiber, gode kulhydrater og vand, hvilket får dem til at fylde og hydrere
  • er naturligt emballagefri, så du har mindre affald at tackle
  • behøver typisk ikke at blive nedkølet, hvis det spises inden for et par dage
  • kræver ikke forberedelse / madlavning
Pakning af din egen mad
Brug nødder og frø til at imødekomme fedt- og proteinkrav. De er et ideelt valg.
  • De opretholder energiniveauet og holder blodsukkerne stabile i længere tid
  • Er meget bærbar med lidt eller ingen emballage
  • Kræver ingen forberedelse
  • Kræver ingen køling
Medbring nogle pakket snacks. Pakket mad skaber affald, der kan gøre mindre rejserum ubehagelige, hvis du ikke har umiddelbare steder til at kaste dem ud. De er dog utroligt praktiske. Formålet med kaloritæt dem med protein, da du kræver mindre for at opretholde dig selv. Nogle gode eksempler er:
  • Helkorns bagels / brød
  • Trail mix og granola
  • Protein / granola barer
  • Tørret frugt / grøntsager
  • Ristede bønner
  • Soylent
Pakning af din egen mad
Overvej forhånds måltider. Det er en mulighed at medbringe forhånds måltider; dog skal det sidst overvejes, da det normalt skaber mest affald, optager mest plads og normalt kræver mindst lidt forberedelse og / eller køling. De er dog den nemmeste måde at sikre en anstændig makroprofil. Nogle af de mest rejsevenlige er:
  • sandwiches
  • havregrød
  • Bønne / linsesalater
  • Hummus og falafel
  • Buddah / korn skåle
Pakning af din egen mad
Opbevar proteinpulver som din valgmulighed. Når alt andet mislykkes, er proteinpulver din bedste ven. De fleste planteproteinpulvere har også en anstændig mængde kulhydrater, hvilket vil gøre det til et solidt måltidskifte. Læg et par kugler i en vandflaske, ryst det op, og du er god til at gå!

Vegansk mad-turnering

Vegansk mad-turnering
Hvis det er muligt, skal du planlægge din turs madstop. Ved køreture kan du vælge byer, som du planlægger at stoppe i for at få en bid. Hvis du er i en bestemt by / region, så prøv at dedikere en anden del af den til en anden dag.
Vegansk mad-turnering
Undersøgelser for plantebaserede restauranter inden for interesseområdet, måltid for måltid, dag for dag. Dette kan let udføres og spores med applikationer på din telefon, såsom:
  • Yelp
  • HappyCow
Vegansk mad-turnering
Sigtet mod veganvenligt køkken. Nogle pletter har muligvis ikke så mange veganske og plantebaserede specifikke restauranter, men kan have veganske indstillinger. Ring ind eller se deres online menu. Ved også, hvilken type restauranter der indeholder muligheder, der kan fungere for dig. Her er et par sikre muligheder:
  • Middelhavet
  • indiske
  • etiopiske
  • Thai
Vegansk mad-turnering
Skift dine planer, når du har brug for det. Hvis du ikke var i stand til at lave en plan for din rejse, eller der opstod en uventet placering, skal du ikke svede den. Så snart du ved, hvilken by du skal være i, udforsk mulighederne som beskrevet ovenfor; så længe du ikke er den, der kører, har du sandsynligvis nok af heads up til at koordinere noget.
Sørg for, at dine rejsekammerater ved om dine diætpræferencer, inden du går på rejsen. Det vil fjerne presset fra dig og redde dig selv fra forventninger og antagelser, der ikke kan opfyldes (f.eks. En reservation de har foretaget eller snack de bragte).
Rejse er meget mere udmattende end bare knaske derhjemme, gør dig selv en tjeneste og give din krop godt brændstof. Uden en makrobalance eller for lidt mad kan du muligvis begynde ikke at føle dig godt, og det kan virkelig dæmpe en tur!
l-groop.com © 2020